吃什么减肥?吃对就能轻松瘦身

2015-04-22 16:19:28


        导语:减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。那么,吃什么减肥最快呢?爱康康网本期专题将告诉大家吃什么减肥等相关内容。

 吃什么减肥最快 制减肥餐一周见效

吃什么减肥最快,这是减肥的人经常遇到的问题。饮食是减肥中必不可少的一个环节,那么如何自制减肥食谱呢。接下来,爱康康网减肥食谱小编教你自制一周减肥食谱,快速减肥,一周见效,赶紧来看看吧! 


 

第一天: 

饮食: 

早餐: 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯

        中餐:绿豆汤一碗 

下午:露露一听

晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个 

运动:早上走路30min 

晚上竖腿1小时

 

第二天: 

饮食: 

早餐:一块枣糕+100g红薯 

中午:美味若干 实在不能一一列举...因为太多了 但是我没有吃主食 

下午:老婆饼一个 

晚上:酸奶两杯+枣糕两块 

运动:走路70min 

竖腿60min 

睡前仰卧起坐40

第三天: 

        饮食:

早餐:酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4)+豆浆一杯+酸奶两杯 

中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦) 

下午:两根小黄瓜 

晚餐:一个肉包,小米粥一碗,一根香蕉

运动:晚上走路回家 1小时

 

第四天: 

饮食: 

早餐:两杯酸奶+一杯豆浆 

午餐:两个小香瓜+两个青菜包子 

下午:两个香蕉一个苹果三个草莓 

晚餐:10个提子 两块枣糕 150g酸奶 

运动:早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿40min

第五天: 

饮食:

早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 

中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 

下午:苹果半个 

晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块 

运动: 竖腿40min   

睡前仰卧起坐40

第六天 

饮食:

早餐:酸奶200g 

豆浆:500ml 

上午:巧克力6+西瓜两小块 

下午:枣糕两块+西瓜两小块 

晚上:小香瓜两个+阿胶枣6 

运动: 竖腿40min  

第七天 

饮食:

早餐:酸奶150g 

豆浆500ml 

上午:阿胶蜜枣200g 

中午:苹果一个 

下午:苹果一个 

晚上:小香瓜一个 

运动: 早上步行1小时  

晚上竖腿1小时 

想要快速吃出好身材,不妨动手自制减肥食谱,按照食谱来吃,轻松吃出苗条身材。更多快速减肥食谱推荐:减肥食谱搭配科学运动 

 

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