健身?先看这5个重要的经验教训

2015-06-02 11:46:53


        健身是一项系统科学,只是有时课程有点辛苦。这里,我将讲述我在这所学校里所获得的几点心得。

        首先,我并不像有些孩子那样幸运,一出生就获得了一副身材较好的身体。当我开始健身的时候,也曾经走了很多弯路。健身是一项长期的学习和实践的过程,成功的路上有很多荆棘。每个人的路都是不同的。多年的实践经验塑造了现在的我,曾经也犯过、学到过很多错误,我将尽可能讲述出来,让大家少走弯路。

        这里有五个最重要的教训,在我职业生涯中。如果您在健身过程受到困扰,可以仔细想想它们。


        一、不是所有的建议都是好建议

        我年轻的时候也非常崇拜健身房里的那些大块头儿,对于他们的教导,我都是言听计从。当然并不是我一个人这样,很多人都会盲目的听从那些大块头儿的任何建议。这也许是你犯过的最大错误。那些人的肌肉的确很大,但是他们所说的大多和你没有任何关系。如果你玩过传话游戏,那么就会知道,传到你这里的话已经失去了原来的含义。

        我就曾经听说过一些你很难现象的疯狂事情。在我16岁的时候,听到的最坏的建议是卷心菜可以帮助你的肌肉长大。我回到家中并买了大量卷心菜,像个兔子一样开始吃起来。当然,除了使我的肚子疼,一无是处!

        二、魔法不是很神奇

        如果有人对你说:“学了他的课程,可以让你获得巨大的变化,增重50磅或减掉50磅,那么他一定是说谎了。”获得巨大改变的唯一秘诀一定是坚持不懈的训练。

        在我的经验里,最大的改变发生在健身的头1-2年。之后,便进入一个长期缓慢进程当中。很多幻想短期的实现好身材,真的没有,很抱歉的告诉你这个现实。


        三、不要被照片欺骗了

        一旦有商家销售“脂肪燃烧”之类的药丸的时候,他们就会拿出一个试用者前后的对比照片,让你感叹这产品的伟大之处。然而这些试用者这所展现出来的并不是他们平时的样子。

        除了极少数的例外,改变需要长期的时间,而不是一个药丸的30天功效。前后对比照片可以在同一天被制作出来。这里有灯光、以及拍摄者和当事人的一些技巧在里面。严重的说,你被欺骗了!

        四、杂志上的身材是不可持续的

        以前我也幻想过像杂志上那些型男走在大街上,是件多么拉风的事情!这也曾经是多少人走上健身道路的原因,他们看到杂志上那完美的形体的时候,也会兴奋的说:“我也要像他那样。”尽管你再羡慕,我也要百分之百负责任的告诉你:“你达不到!”因为我也曾经是杂志上的一员——你不可能一直保持这种低脂状态。

        对于这样些人来说,为了达到这种状态,他们不得不在前12周就开始严格控制饮食标准,在最后一周还要使用利尿剂。他们不是天天有这样好的状态。我们需要做的是在瘦和健康中间找到一个很好的平衡。


        五、你的自我意识会伤害你

        网络上常常会有“疯狂训练”、“没有休息日”这样的励志句子,但它们是荒谬的!

        肌肉在休息时生长,而不是训练时。如果你不提供足够的时间休息,你将永远不能生长。你可以疯狂训练,但不是天天这样。我曾经做过几个月的相对简单的训练,让我的身体从紧张的训练转入到恢复周期。所以放弃自我意识,倾听你的身体,有目的的去科学的训练!

标签: 增肌训练 健身 健身计划 增肌 健身音乐 减脂塑形 健身吧 减脂增肌